خرید vpn خرید vpn خرید کریو خرید کریو بازی اندروید
Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhờ Chiến Lược Dinh Dưỡng Đúng Mai Huong

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhờ Chiến Lược Dinh Dưỡng Đúng

giam can nhanh cua huong

Chiến lược nào giúp bạn giảm béo bụng nhanh?

Chào mọi người,

Bây giờ Hương sẽ chia sẻ với mọi người về cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn mà Hương mới cập nhật được. Hương hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bạn trong kế hoạch giảm béo của mình.

Hẳn là mọi người đã biết “các chất béo xung quanh vùng bụng” là do sự tích tụ chất béo cứng đầu bám vào hông, mông và đùi. sự tích tụ này có thể dẫn đến các vấn đề về tim và bệnh tiểu đường vậy nên việc giảm mỡ bụng là điều bạn nên làm ngay lúc này, mất đi một số lượng đáng kể các chất béo bụng trong 2 tuần là một mục tiêu thực tế. Trong thực tế, vùng bụng thường là dự trữ đầu tiên của chất béo trong cơ thể  và sẽ là nơi bạn cần giảm mỗi khi bạn bắt tay vào một cuộc hành trình giảm cân. Bạn sẽ tìm kiếm cho mình một chế độ dinh dưỡng hay những thực đơn giảm cân hăng ngày và bài thể dục hợp lý nhất giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn. Sau đây là chiến lược dinh dưỡng giúp bạn giảm béo bụng:

Xây Dựng Chế Độ Dinh Dưỡng Để Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Một chế độ ăn uống, thực đơn giảm cân ít calo là quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của bạn, điều này sẽ dẫn đến việc giảm mỡ bụng. Chính vì vậy bạn cần xây dựng cho mình một chiến lược dinh dưỡng đúng cách giúp bạn có được thành quả trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Bên cạnh những thực phẩm chế biến rất phong phú, bạn có thể sử dụng chất xơ từ trái cây và rau quả, sản phẩm sữa ít chất béo hoặc chất béo hữu cơ. Tiến sĩ Michael Zemel, nhà nghiên cứu chính của một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng” phát hiện ra rằng những người tăng lượng canxi của họ tới 1100mg mỗi ngày bị mất 3,8 cm mỡ bụng mỗi tuần so với những người không, mặc dù cả hai nhóm theo chế độ ăn uống cùng một lượng calo thấp.

Các vi khuẩn tự nhiên được tìm thấy trong các sản phẩm sữa như sữa chua cũng có thể giúp trong việc giảm mỡ bụng. Một chế độ ăn uống hay thực đơn ăn giảm cân với lượng chất béo rất thấp không phải là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng. Trong thực tế, ăn đúng loại mỡ hữu cơ có thể giúp đốt cháy chất béo bụng. Thay vì tiêu thụ chất béo trans và chất béo bão hòa được tìm thấy trong kẹo, đồ ăn nhẹ đóng gói. Lựa chọn chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim và các axit béo không bão hòa đa cũng như omega-3. Tất cả những điều này cũng đã được chứng minh để giúp trong việc giảm mỡ bụng. Nguồn cung cấp các chất béo có lợi cho tim bao gồm cá nước, dầu ô liu, hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ và sô cô la đen. Cuối cùng, nên uống 5 tách trà xanh mỗi ngày. Nghiên cứu gần đây tại Đại học Trung tâm Y tế Maryland cho thấy rằng một số hợp chất trong trà xanh như catechin, kết hợp với cafein giúp đốt cháy mỡ thừa. Uống trà xanh trước khi tập luyện cũng sẽ giúp bạn làm việc lâu hơn, dẫn đến một sự mất mát chất béo bụng nhanh hơn.

thu duc giam beo bung

Thể dục để giảm béo bụng

Sự Thật Về Tập Thể Dục Và Giảm Mỡ Bụng

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn phải vận động, tham gia những bài thể dục để việc giảm mỡ bụng của bạn có được kết quả trọn vẹn nhất. Hiện nay có rất nhiều bài thể dục cho bạn lựa chọn, nhưng thể dục như thế nào là đúng? Đừng lãng phí thời gian của bạn với những bài thể dục quá sức, làm tăng nhịp tim nó chỉ làm tăng việc sản xuất cortisol, một hormone chịu trách nhiệm cho việc lưu trữ chất béo ở vùng bụng. Bạn hãy tìm hiểu và nghe tư vấn để có được bài thể dục phù hợp cho quá trình giảm mỡ bụng được thành công.

Giảm Căng Thẳng Để Giảm Mỡ Bụng

Như đã đề cập, cortisol là một hormone được sản xuất một cách tự nhiên do cơ thể phản ứng với stress. Cortisol được sinh ra để giúp bạn thích ứng một cách đột ngột với những tình huống của cuộc sống hay sự nguy hiểm. Tuy nhiên, ngay cả những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống hiện đại có thể dẫn đến một mức độ cao liên tục của cortisol thúc đẩy dự trữ mỡ ở vùng bụng. Nếu bạn hạn chế hoặc loại bỏ được stress cũng có nghĩa là bạn hạn chế được việc tích tụ mỡ vùng bụng.

Có một vai trò tích cực trong cuộc chiến chống căng thẳng hàng ngày bằng cách thực hiện chặt chẽ và tham gia vào các bài tập tĩnh tâm chẳng hạn như yoga, thiền định là cách giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng ngay nay. Cuối cùng, hãy chắc chắn để có được 7-9 giờ ngủ vào ban đêm bởi vì thiếu ngủ thường xuyên có liên quan với mức độ cao của cortisol.

Các bạn có thể theo dõi video Hương giới thiệu dưới đây về  cách tập luyện để giảm béo bụng trước khi (hoặc sau khi) đọc tiếp bài này dưới đây nhé. Sẽ rất hữu ích cho các bạn đấy. Kekekekeke

Trên thực tế, trong tất cả các biện pháp để giảm mỡ bụng một cách an toàn nhất, việc cải thiện dinh dưỡng và có một chế độ dinh dưỡng luôn được coi là chiến lược hàng đầu. Trong quá trình giảm cân của mình, Hương đã tìm đọc rất nhiều bài báo trong nước cũng như quốc tế (bài viết này mình cũng lấy thông tin từ một trong những bài báo ấy), các chuyên gia dinh dưỡng và các bác sĩ chuyên về béo phì cũng đều khẳng định điều này. Đây cũng là lý do tại sao Hương tham gia chương trình Bữa Ăn Hoàn Hảo của dược sĩ Dũng. Ấn tượng ban đầu của Hương về chương trình cũng không phải quá tốt, dù sao thì Hương cũng đã thử nhiều phương pháp giảm cân lắm rồi, đều chưa thấy hiệu quả nên khi nghe chương trình hứa hẹn, Hương cũng chẳng tin lắm. Tham gia chủ yếu vì được con bạn tư vấn và cũng là vì muốn tìm kiếm một chế độ ăn uống hợp lý thôi.

bo-sach-bua-an-hoan-hao11Nhưng rất may mắn là Hương đã làm như vậy, bây giờ, không chỉ cân nặng của Hương được cải thiện rõ rệt mà sức khỏe cũng rất tốt. Hương thấy thoải mái và hạnh phúc hơn nhiều rồi. Vì vậy, Hương lại tiếp tục chia sẻ với các bạn chương trình có thể nói là Tuyệt vời này. Bữa Ăn Hoàn Hảo đảm bảo cho người thực hiện theo chương trình giảm từ 2 đến 4 kg một tháng. Tất nhiên điều này cũng còn phụ thuộc vào thể trạng mỗi người. Tham gia chương trình này, Hương không phải ăn kiêng, không cần nhịn đói, không phải tập thể dục và không lo tác dụng phụ. Nói chung với Hương nó thực sự rất tốt. Các bạn có thể tìm hiểu về nó rõ hơn trong website buaanhoanhao.com của chương trình, Hương cũng chẳng thể nói chi tiết được. Ngoài ra, Hương cũng giới thiệu thêm cho các bạn một website chứa rất nhiều bài viết hữu ích về giảm cân cũng như về dinh dưỡng khác của chương trình này, Hương tin nó sẽ rất có ích cho bạn đấy. À, website đó đây: buaanhoanhao.vn. Các bạn vào danh mục các bài viết mà đọc thông tin cần thiết cho mình nhé.

Nếu có gì thắc mắc cứ để lại tin nhắn cho mình, mình sẽ hồi âm cho các bạn ngay khi có thể. Hehe. Chúc các bạn vui.


8 Responses to “Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhờ Chiến Lược Dinh Dưỡng Đúng”

  1. Hải Yến says:

    Thực sự đối với mình ”Béo” là điều tồi tệ và khổ tâm nhất,vì nó làm mình mất tự tin trong mọi hoạt động hằng ngày,.Nhưng ltn để giảm cân lại là việc rất khó khăn,vì mình không định hình được phải ltn để giảm cân

    • Mai Hương says:

      Trước đây mình cũng đã từng có suy nghĩ như bạn đó, bạn thử áp dụng phương pháp thực đơn giảm cân của mình đã áp dụng nhé, chắc chắn bạn sẽ nhận đc hiệu quả

  2. hoàn says:

    e cao 1m 47 nặng 48 cân bây h e muốn giảm đc 5 cân thì thực đơn bữa ăn của e nên đclập như nào ạ

    • Mai Hương says:

      Để có 1 thực đơn giảm cân phù hợp và giảm đc số cân như bạn mong muốn bạn có thể liên hệ trực tiếp tới chương trình để được tư vấn miễn phí bạn nhé, xem chương trình tại: http://buaanhoanhao.vn/

  3. Thien kim says:

    Minh Hien tai 57kg Minh cung da ap dung nhieu Phuong phap giam can nhung ko hieu qua. Minh dangvtap the duc tham My nhung ko Cai thien. Zay van co the giup Minh co 1 Thucydides don Guam can an tian ko

  4. ngoc khanh says:

    phai lam the nao moi giam beo day bn ui

    • Mai Hương says:

      Bạn hãy liên hệ với chương trình bữa ăn hoàn hảo giúp giảm cân bằng phương pháp thực đơn giảm cân an toàn : http://buaanhoanhao.vn/, bạn sẽ được tư vấn hoàn toàn miễn phí

Leave a Reply